o ktorej

Witam Panowie Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dzięki której trochę zredukuję ilość tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha. Chciałem zaznaczyć że jestem po poważnej kontuzji kręgosłupa przez co nie mogę ćwiczyć siłowo więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus [...]

[...] ;/ nwm czy to przez tluszcz czy skore i wgl. Poczytalem ze trzeba zaczac cwiczenia aerobowe by spalic tkanke tluszczowa aby miesnie byly widoczne ale przy diecie na masie (ktorej nie mam ... ) to po co ona mi jest skoro jest na przybranie wagi a aeroby sa na utracenie wagi ;o nie rozumiem jesli mozecie to rozjasnijcie mi to ;D . I tak samo [...]

Witam, Serdecznie zapraszam na kolejne zawody siłowe dla młodzieży! Już po raz trzeci odbędą się zawody w podciąganiu na drążku dla uczniów ZS CKP w Grubnie! W tym roku ponownie sponsorem naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla [...]

Witam, mam pytanie odnośnie nietypowego ćwiczenia, polega ono na wiszeniu luzem na drążku i podnoszeniu się używając tak jakby barków i kapturów, podobne ćwiczenie jak szrugsy tylko że ten ruch jak podczas szrugsów wykonuję wisząc na drążku. Spotkał się ktoś z tym ćwiczeniem ? i czy jest ono bezpieczne, po zrobieniu np 3x10 powtórzeń, barki się [...]

[...] w Zabrzu bede mial sporo czasu i blisko na treningi BOXu na MOSIR-ze jesli ktos z was trenuje tam box mam do niego pytanie niestety ale nie wiem czy jest to sekcja do ktorej moze sie zapisac kazdy ( ja chce trenowac box tak dla sportu nie chce tego uprawiac zawodowo) zreszta skonczylem niedawno 19 lat :/:/ i tak juz o wiele za pozno...w [...]

Witam, Od 2 lat ćwiczę na siłowni, FBW 3 razy w tygodniu. Ostatnio chciałem skupić się głównie na poprawie kondycji, dlatego zainteresowałem się CF. Rozpocząłem treningi w grupie z instruktorem które odbywają się 3 razy w tyg. pn. śr. pt. Trenując FBW wyrobiłem sobie jakąś tam siłę której nie chciałbym za bardzo zaniedbać. Stąd moje pytanie czy [...]

Witam chciał bym sie dowiedziec jakia sztuke walki wybrac? Chodzi mi o sztuke w ktorej sie udeza a nie lapie sie przeciwnika za ciuchy i zuca na (glebe).I jednoczesnie mozna sie nauczyc ruznych trikow. Prosze o nie usowanie tego tematu bo jak nawet ktos mi odpowie to ja nie zdaze tego przeczytac.

Mam taki problem i mam nadzieje że ktoś będzie mógł w jakiś sposób mi pomóc. Może on wydać się śmieszny ale nie moge się powsztrzymać od zjedzenia po każdym prawie posiłku jakiegoś owoca ( najczęścieł jabłko or gruszka). Wszystko by było ok gdyby nie to że już czuje że więcej w siebie nie wcisne bo pękne a mimo to takie jabłuszko (ok 400g) sobie [...]

Mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy. Moje pytanie brzmi: kiedy lepiej jest spozywać tłuszcze(głównie chodzi mi o oliwę z oliwek)- czy podczas posiłku, czy można między posiłkami, np. : o 13:00 mam posiłek, o 14:30 oliwa z oliwek, o 16:00 kolejny posiłek, o 17:30 znowu oliwa itd. ? Jeśli ktoś ma tendencje do [...]

W dniach 21 i 22 pażdziernika 2008 roku na zaproszenie Sifu Wojciecha Adamusika przyjeżdza do naszego kraju po raz drugi legendarny Sifu Richard Bustillio-uczeń Bruce'a Lee. Seminarium odbędzie sie w Łodzi - wkrótce podamy szczegóły na której hali. tematyka ;Jeet Kune Do i Kali 21 i 22 -seminarium w godz 17.00 do 21.30 Koszt 200 zł Nocleg dla [...]

A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Pomożecie mi ułożyć plan i diete ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]

[...] ktory bedzie w stanie odpowiedziec na nastepujace pytania: -czy do analizy stezenia srodkow z grupy steroidow anaboliczno-androgennych potrzebny jest wzorzec substancji, ktorej stezenie badamy /pomijam tu testosteron/??? -jaki jest przyblizony koszt /interesuje mnie kwota a nie tanio, drogo, nie stac cie /??? -czy znasz adresy takich labow [...]

Witam wszystkich. Trenuje amatorsko dla siebie, nie celuje w zawody,ale chce być w mega formie i nie chodzi mi o wygląd. Do tej pory jadłem na oko, ale starałem się jeść po prostu zdrowa żywność i trzymać wagę w granicach 80-83kg przy 180 cm. Pytania : 1. Takie podejście jest dobre? 2. Z dieta, w której wszystko jest wyliczone mój organizm (nie [...]

Witam. Nazywam się Szymon. Jestem osobą, która nie jest przyzwyczajona do zbyt dużego wysiłku fizycznego, jednakże chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha. Dodam, że od początku października podjąłem pracę, w której zajmuję się roznoszeniem pism i listów po instytucjach. Przeważnie na dzień spalam ok 350, max 1000 kcal. Przy wzroście [...]

Witam, Chciałbym przedstawić moją dietę na której robię redukcję. Nie chodzi mi o waszą oceną jako taką, ale bardziej o rozpoczęcie dyskusji na temat własnie takiego podejscia. A więc waga początkowa 70kg, bf13% (4tyg temu) Pon - jem co chce i to co chce. Czekolady, pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni [...]

Witajcie, planuję od stycznia zrobić jakiś cykl przy którym chciałbym przytyć z 5-6kg. Kiedyś brałem mono, które niestety nie daje żadnych efektów u mnie. Czytałem o osobach u których po prostu ta kreatyna nie działa, mozliwe że jestem jedną z nich. Ostatni cykl był jakieś 2 miesiące temu (2xCP). Chciałbym spróbować jakiegoś stacka + inną [...]

witam, proszę o jakieś sugestie co do ułożenia planu. Nie potrzebuje nic gotowego itp. ale o sam rozkład poszczególnych ćwiczeń w określone dni. Problem polega na tym, że z dni na siłownie posiadam tylko pt,sob,ndz i pon. Więc jak widać średni okres pomiędzy dniami na regeneracje (myślę tutaj o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się [...]

Witam ! Co zrobić jeśli podczas 2 tyg. cyklu( Deca Win. Test.) złapałem grypę podczas której nie ma szans na trening, przerwac cykl i wyleczyc się a potem zacząć, czy nie robić tego i kontynuować ?

Witam Mam do was pytanie: co sądzicie o nowych wynalazkach sprzętowych reklamowanych w tv? Takie jak np: AB Rocket, ABKing etc Niby zostało to stworzone dla ćwiczących, w prezentacji daje super efekty potwierdzone badaniami etc. Sam nie mam zdania, a chciałem poznać wasze. Nie miałem okazji ćwiczyć na tego typu sprzęcie; sądzę, że to może być taka [...]

Witam. Chciałbym zapisać się na bjj,ale nie wiem do której sekcji? Wytropiłem 3:Linke Gold Team,Top Team i Berskers Team. Nie miałem styczności nigdy z bjj,ale trenowałem inne sztuki walki(taekwondo,capoeira-to co było w mojej małej mieścinie) Napiszcie mi na co powienienem zwrócić uwagę? Czy nie jest za późno na zapis? z góry dziękuje za pomoc.